Uma pesquisa realizada nos Estados Unidos sugere que a qualidade do sono melhora com o avanço da idade, ao contrário do que se imaginava antes. O estudo, do Centro para Sono e Neurobiologia Circadiana da Universidade de Pennsylvania, nos Estados Unidos, ouviu por telefone 150 mil adultos. Segundo os depoimentos, a não ser por um período por volta dos 40 anos, a qualidade do sono aumenta com o passar do tempo. Os entrevistados na faixa [...]

1 – Procure deixar o quarto tranquilo e silencioso, se não gosta de dormir no escuro deixe uma lâmpada bem fraquinha no canto do quarto, isso é suficiente no caso de precisar levantar e ir ao banheiro. A temperatura do quarto deve ser agradável, nem frio nem quente. 2 – Evite ingerir alimentos pesados e procure deitar-se somente após um mínimo de 2 horas após o jantar. Um chá morno de Melissa, Erva doce ou [...]

Que jogue a primeira pedra quem nunca sentiu sono, por mais leve que tenha sido, após almoçar! Não é preguiça, o cérebro interrompe seu estado de alerta depois que comemos. A culpa foi atribuída ao açúcar em um estudo publicado na revista Neuron. A glicose faz com que as células nervosas responsáveis por manter o corpo despertado, neurônios de orexina, parem de produzir sinais para deixar as pessoas acordadas. Quando o corpo necessita de energia, a [...]

O distúrbio comportamental do sono REM (fase do sono na qual ocorrem os sonhos), caracterizado por pesadelos nos quais a pessoa grita, chora, dá socos ou pontapés, pode ser um problema anterior ao desenvolvimento da doença de Parkinson. O último de três estudos sobre a associação entre os dois problemas acaba de ser publicado no periódico médico britânico Lancet Neurology. O primeiro trabalho, realizado em 2006, mostrou que 45% dos pacientes que sofrem de distúrbios comportamentais do [...]

Na doença de Parkinson, uma das primeiras manifestações é a dificuldade que o paciente apresenta em iniciar o sono e o aumento dos despertares durante o sono, com conseqüente redução da eficiência do sono. Observa-se redução dos estágios 3 e 4 e da fase REM. As alterações do sono decorrem de diversos fatores, principalmente das modificações neuroquímicas próprias da doença, e também sofrem influências da bradicinesia, rigidez, movimentos periódicos, tremores e dos medicamentos utilizados no [...]